Melyik napszakban a legjobb almát enni?

• 

Az alma az egyik legegyszerűbb és legegészségesebb nassolnivaló, ami szinte minden konyhában megtalálható. Alacsony kalóriatartalmú, gazdag rostban és vitaminokban, és a különböző változatoknak köszönhetően sosem unalmas. De tudtad, hogy az alma elfogyasztásának ideje is számít? A szervezetünk a nap különböző szakaszaiban másképp dolgozza fel a tápanyagokat, így nem mindegy, mikor harapsz bele a gyümölcsbe.

Reggel: tökéletes napkezdés
Egy alma reggel nemcsak frissítő, de energetizáló is. A természetes cukrok gyorsan energiává alakulnak, a rostok pedig támogatják a bélműködést és stabilizálják a vércukorszintet. A C-vitamin erősíti az immunrendszert és javítja a koncentrációt, így a nap első óráit könnyedén indíthatod vele.

Napközben: egészséges nassolnivaló
Az alma remek választás a délelőtti vagy délutáni rágcsálnivalónak. A benne lévő rostok jóllakottságot biztosítanak, a természetes cukrok pedig energiát adnak anélkül, hogy hirtelen megemelkedne a vércukorszint. Ha egy marék dióval, egy pohár kefirrel vagy egy kis sajttal párosítod, rögtön értékes, tápláló snack válik belőle.

Este: óvatosan az almával
Bár sokan szeretnek késő este is valami könnyűt enni, az alma rosttartalma és cukortartalma miatt nehezítheti az elalvást, puffadást okozhat vagy megemelheti a vércukorszintet. Ha mindenképp este kívánod, próbáld ki sült formában: a hő hatására az alma puhábbá és könnyebben emészthetővé válik.

Mikor érdemes leginkább almát fogyasztani?
A legjobb, ha a nap első felében eszed: reggelire, munkahelyi nassolnivalónak, vagy egy könnyű ebéd kiegészítéseként. Ilyenkor a szervezet hatékonyabban hasznosítja a tápanyagokat, a cukrok gyorsan energiává alakulnak, és minden előnyét élvezheted a gyümölcsnek.
(kiskegyed.hu)